Conjunto de caracteres actual: Combatir el estrés - Aqua Spa Center Magazine
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Combatir el estrés

La vuelta al trabajo, los atascos, el colegio de los niños... Todo esto nos lleva a un estado de estrés que nos perjudica mental y físicamente. Dediquemos un ratito al día a nuestro cuerpo. Le damos ideas tradicionales y novedosas

Después de un período vacacional donde las tensiones, tanto físicas como mentales, se han evaporado en cada baño, nos encontramos de nuevo con todas aquellas cosas que habíamos dejado aparcadas: trabajo, atascos, el colegio de los niños... Y todo ello acompañado con la entrada de una nueva estación, la de otoño, que, por su falta de luz en contraste con la anterior, nos hacen decaer anímicamente. Esto se resuelve en una tensión que acumulamos en nuestro cuerpo; muchas veces en forma de contracturas, migrañas, insomnio, mal humor...

Sin embargo, pensamos que son reacciones normales de nuestro cuerpo dentro de la vida cotidiana, pero no lo son ni son saludables, es el estrés que soportamos día y noche, un estado que tiene solución si nos dedicamos un poquito de tiempo al día para desconectar del mundo que nos rodea.

El estrés es una parte de la vida de toda persona, incluso en bajas dosis es bueno, ya que motiva y nos puede ayudar a ser más productivos, sin embargo, un exceso de estrés puede ser realmente dañino para la mente y el cuerpo. Esto predispone a una salud deficiente, al igual que a enfermedades físicas y psicológicas específicas como infecciones o enfermedades cardiovasculares. Además esto puede llevarnos a reacciones nocivas como comer demasiado, o consumir alcohol o drogas.

Para combatirlo los médicos recomiendan hacer ejercicio o bien terapias de masajes antiestrés, que son tratamientos basados en masajes relajantes que liberarán nuestra tensión corporal tanto a nivel físico como psicológico. Aquí les daremos ideas que van desde las más conocidas (como el yoga, tai-Chi, etc.), hasta tendencias más actuales y que, día tras día cogen más fuerza en nuestros gimnasios.

Empezaremos con aquellos deportes que aúnan mente y cuerpo como pueden ser:

-Yoga: El yoga une todos los factores humanos en una sola unidad, consiguiendo un equilibrio mental, físico y emocional. Aunque cuando se nos habla de esta disciplina pensamos erróneamente en posturas y estiramientos difíciles, debemos saber que el yoga se adapta a nuestras limitaciones físicas, por tanto los estiramientos serán factibles y además muy beneficiosos.

- Tai-chi: Este sistema chino consiste en ejecutar movimientos encadenados de forma lenta. En un inicio era entendido como arte marcial, por lo que se usaban armas en este método. Hoy en día es entendido como un método terapéutico que no tiene límite de edad por lo fácil de sus movimientos. Sus beneficios serán varios: relajación mental y mejora de las articulaciones, como prevención de la osteoporosis y de dolencias de espalda. Un método útil y al alcance de todos.

- Pilates: Es un método relativamente nuevo en comparación con los dos primeros, ya que se creó hace tan solo 80 años. Pilates reúne la filosofía del ejercicio occidental -más dinámico y centrado en la física muscular- con la oriental, que trabaja el control corporal y la fluidez, basándose en la respiración y la relajación activa.

Otro tipo de deportes útiles contra el estrés son aquellos en los que las descargas de tensión se hacen con golpes:

- Fit-Box y aero kick boxing: Son artes marciales tradicionales como el boxeo en el primer caso y kick boxing en el segundo, unidas al fitness o al aeróbic

- Capoeira: Es una danza brasileña muy de moda entre nuestros jóvenes. Potencia la elasticidad al ritmo de música que también tú podrás hacer. Combina el aprendizaje de un arte marcial con el aprendizaje de una música tradicional brasileña.

- Tae-bo: Una más de las disciplinas que, junto a las artes marciales ejercita nuestra capacidad aeróbica.

Y por último, mencionar las actividades clásicas de los gimnasios (como son las ya conocidas por todos aeróbic, Fitness...) y actividades acuáticas como el aquaeróbic, aquagym, etc.):

- Spinning: Es una nueva versión de la bicicleta estática. Haremos "excursiones" sin movernos del gimnasio. El monitor, con su voz y entusiasmo nos describirá como será nuestro paseo en bicicleta, asegurando incluir suficiente resistencia y velocidad para que sudes y tonifiques tu cuerpo. En este caso, un buen monitor es fundamental.

- Bodypump: No es otra cosa que la inclusión de pesas en las clases de aeróbic para conseguir así una mezcla de ejercicios muy satisfactoria y que al ritmo de la música nos producirá efectos rápidos y beneficiosos en nuestro cuerpo.

- Aquajogging, aquaeróbic, aquagym...: El deporte en agua es el más adecuado para la gente en baja forma o con problemas articulares, ya que implican un riesgo menor de lesión. Haremos aeróbic, juegos de coordinación y movimientos articulares dentro del agua.

Anímate, elige una actividad y dedícate una horita al día, verás como en poco tiempo te sientes mucho mejor.

 

 
 
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