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Familias sanas, niños sanos

La actividad física puede ser la conexión entre padres e hijos y desde luego siempre: ¡merece la pena!

La actividad física crea una base firme para una vida saludable. Tanto tú como tus hijos salís ganando.

La actividad física:

  • Mejora la autoestima y la capacidad de aprendizaje.
  • Ayuda a los niños a controlar el estrés.
  • Desarrolla y mantiene huesos, músculos y articulaciones saludables.
  • Ayuda a controlar el peso.
  • Hace que compartáis juntos la diversión.
  • Crea tradiciones familiares y recuerdos duraderos.

El tiempo juntos es un tiempo valioso. Intenta:

Aventuras familiares. Entérate de las cosas interesantes en tu comunidad. Ve a caminar por el campo, de pesca y a remar.

Descubre los parques públicos. Visita el zoológico. Explora las atracciones turísticas al aire libre.

Vacaciones familiares de ejercicio. Planea un viaje activo. Nadar en la playa o andar en bicicleta en el campo. Escalar o acampar en las montañas. Explorar los parques. Ir en balsa por un río. Hacer una excursión caminando por una ciudad.

El regalo de la actividad física. Regala algo que fomente la actividad. Regala a esa persona especial un traje de baño o unos zapatos para hacer ejercicio. Escoge juguetes que requieran movimiento, como una pelota de baloncesto o una bicicleta.

Festejos por temporada. Recibe cada temporada con diversión.

  • Invierno: Usa un trineo o construye un muñeco de nieve.
  • Primavera: Juega a la pelota o al fútbol.
  • Verano: Salta alrededor del riego automático o a la cuerda.
  • Otoño: Juega con un disco volador, al golf o salta los charcos con ellos.

Servicio a la comunidad. Beneficia a otros al mismo tiempo que te beneficias a ti mismo, haz un trabajo voluntario en familia. Recoge la basura de la orilla de una carretera cercana, ayuda a los vecinos a quitar las hojas de su jardín o únete a otras familias para limpiar tu parque favorito.

Actividades organizadas, como lecciones, clubes y equipos, pueden ser una experiencia positiva si corresponden a los intereses y la personalidad del niño o la niña. Antes de inscribirlos, revisa el programa y responde a las siguientes preguntas. Si la mayoría de las respuestas son "sí", las posibilidades de que tus hijos se diviertan son buenas.

  • ¿Es el tamaño y la capacidad de mi hijo(a) similar al del resto del grupo?
  • ¿Son apropiados para mi hijo(a) los desafíos y las expectativas?
  • ¿Se les dan a todos los niños oportunidades adecuadas para aprender y para practicar?
  • ¿Hay un enfoque en el desarrollo de un juego justo, juego en equipo, camaradería y diversión?
  • ¿Anima y alienta a los niños el responsable de la actividad?
  • ¿Son todos los niños respetados?

No sólo es una acción, es un estilo de vida.

Camina y charla. En lugar de sentarte en una mesa para hacer los deberes, camina con tus hijos mientras practica ortografía, tablas de multiplicar o geografía.

Labores del hogar. Fomenta la responsabilidad y el mantenimiento de la casa haciendo que tus hijos ayuden a aspirar, limpiar, a sacar al perro, lavar el coche, etc.

Diversión bajo techo. Designa un espacio en el cual los niños puedan rodar, escalar, brincar, bailar y dar volteretas. Los garajes pueden ser una zona de actividad en los días en los que está lloviendo o nevando.

Armario portátil. Conserva una caja en el coche familiar con pelotas, guantes de béisbol, una cuerda para saltar, un disco volador, etc. Siempre estarás listo para divertirte.

Compartid juntos la diversión.

Los niños sólo necesitan jugar. Y tú también.

 

 
 
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